まずはマイナス５ｋｇを。

久々にジムに行ってまいりました。その際体組成測定を行えましたので、トレーナーさんのアドバイスも頂いてきました。

筋肉量、骨密度は普通程度ですが、やはり体脂肪が多めのようでして。特に上半身（内臓脂肪やや多め）という診断。

はい、自覚はしております。

対処法は、有酸素運動を毎日30分程度。負荷はやや息切れする程度に、とのことです。

時間を決めて習慣づけるしかないですね。

何事も、ノルマ、ノルマだと思って、ですね。